本講座での体操は、手を強く握ったり緩めたりすることで成長ホルモンを分泌し、筋肉を増強し基礎代謝を向上させる運動です。簡単で場所を選ばず、子どもからお年寄りまで誰でも行えるため、太りにくい体質を作る効果やフレイル予防が期待されます。